1、睡眠一定要有自己的计划，有的女性朋友们会问我们就是什么时候困了什么时候去睡觉啊。其实这样是不好的，你的睡眠的生活是没有规律的，因此你要是想有一个好的睡眠，那么就一定要制定出适合自己的计划。然后一直的坚持下去就好了。
2、睡觉前最好不要吃东西，我们现在说的是晚上睡觉前，一定不要吃东西的，如果你吃了很多的东西，那么睡眠的时候不仅仅是影响睡眠质量，而且还会对你的胃有一定的损伤的。我们建议一般是睡觉前三个小时不要吃食物了。
3、吃的食物很重要。你每天吃的东西这个也会影响睡觉的，如果你经常的去吃一些咖啡、茶之类的东西，那么还是建议你少吃点的，我们还是建议如果出于对你的身体和踔伉劾钓睡眠保养着想，还是要多多补充一些营养，多吃一些五谷杂粮和奶类的食物对于我们睡眠有促进作用。
4、每一天都是睡的舒服。睡眠的时间不是决定一切的，要看你睡眠的质量，那么每一天如果都是很彻底的无思索的去睡眠，那么对于我们身体健康以及皮肤保养都是很有好处。
5、睡觉枕头的选择。对于枕头我想说的是，一定要适合自己才好的，不要枕头太高了，也不要在夏季睡棉枕头，总是你要为了你的头发以及身体去着想的。只有让自己枕着舒服，这样才能有一个更好的睡眠。
