睡眠不好怎么调理

1、调理睡眠是个长期的过程，不可能马上就能恢复，首先小编建议，在睡觉前应当减少讲话，话说多了会造成失眠现象，那么整夜的睡眠也不会好到哪里去了。

3、接着，锻炼身体，这里小编说的锻炼并不是说要累昊巨宴镐死累活的运动，凡事都是讲究一个度，适当锻炼，不管是打球游泳，亦或是跑步散心。在下午5点下班后，漫步走回家也是个不错的选择，能让我们睡眠更好。

5、睡觉前泡个脚，是非常好的一种习惯，夏天冬天都可以泡脚，能够让我们的大脑放松下来，快速进入到睡眠模式，睡前过分用脑是不可取的。