健身房背部训练直臂下压怎么做

1、双手握住绳索，身体稍微向后退，屈髋俯身，手臂肩膀放松。

3、肩膀在放松的情况下，先沉肩，吐气，手臂微屈，向下压身体。

5、沉肩，吐气向下压，再吸气伸直，反复练习。