坐姿髋外展锻炼大腿外展肌群怎么做

1、锻炼时在俯身状态时臀部发力会更多一些。

2、挺胸沉肩腰背挺直，收紧核心情况下做。

3、注意做动作时身体不要前后晃动。

4、吸气时腿向内收紧，吐气时向外打开。

5、建议做三组，每组二十个至臀部有抽筋感。