海带,是一种大型食用藻类,以叶宽厚、色浓绿、无枯黄叶者为上品。研究发现,海带之所以具有缓解的作用,是由于其中含有大量的碘,可以促使卵巢滤泡黄体化,从而降低体内雌水平,使得到调整,最终消除乳腺增生的隐患。
为保护乳腺,除常食用海带外,女性还应多吃豆类、、、制品、高纤维量的蔬果,以及、、黄鱼、、、等。而过量摄入、等刺激性饮料,容易加重乳房的感;油炸食物和糖类含热量极高,会加速体内生成,使乳腺增生更严重。
在所有的当中,乳腺增生最为常见,占到乳腺患者90%以上,所以保护胸前健康就从预防乳腺增生开始。
预防乳腺增生的良好习惯
好心情
没错,乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
睡觉规律
规律不仅有利衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大,各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
和谐
和谐的性生活首先能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然,也会刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖,没有机会使乳腺增生。另外,性刺激还能加速循环,避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
妊娠
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分,并在断奶后良好退化,不易出现增生。
调理月经
临床发现月经紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和乳腺增生。
低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。
