右侧动态半神猴式_备孕瑜伽 · 滋养孕育空间

1、步骤

将臀部向后推

吸气，身体向前；呼气，向后

吸气向前，脚趾回勾，蹬直膝盖

2、呼吸

自然深长呼吸

3、动作感受

动态活动髋关节，让髋关节更加灵活放松

4、常见问题

问题：耸肩；含胸

解决：肩部下沉远离耳朵；微收腹部让胸腔找向脚背方向

5、细节图示

腹部微收拉长身体前侧

双肩向后拉远离耳朵

勾前脚让膝盖正对上方