右侧半神猴式_瑜伽 · 柔韧

1、要点

后侧膝盖落地吸气，臀部向后，前脚掌剥离地面，脚趾朝向天空方科阅向

呼吸，保持脊椎的延伸耍八，慢慢的从髋部开始向下折叠，直至整个上半身贴近前腿

2、常见问题

问题：前腿后侧拉伸感太强，无法前屈；或前屈时后背隆起

解决：保持脊椎平整，在向下屈体的过程中，如果发现始处川下腰背开始隆起，就停留在此处

3、细节图示

大腿垂直地面

骨盆稳定

脊椎保持平整

简易版：伸直手臂指尖点地