马拉松怎么训练

 时间：2024-10-13 17:00:47

1、保持训练的连贯性，下载记录每天的训练里程，时间以及身体感受。

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3、每隔三到四周的时间，要有一个缓冲期，适量减少训练量，使身体得到恢复。

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