1、桂圆肉8个，枸杞适量，开水冲泡。桂圆、枸杞可补血补肾，缓解胃寒自汗的症状
2、韭菜30克洗净切小段，大米100克，加水煮成粥即可。韭菜补肾壮阳，能够缓解腰膝酸软
3、板栗肉10个，切小块，薏米、大米各50克，浸泡，加水煮成粥即可。板栗、薏米同食可利湿止泻，补肾强筋
4、肉苁蓉100克，白酒1000毫升，同放于酒瓶中，加冰糖，密封半月即可。每次饮一小盅肉苁蓉酒，可补肾助阳，增强体质
5、用手掌心按揉肚脐神阙穴1分钟（取穴：位于肚脐中央处）
6、用拇指指腹按揉50-100次气海穴（在下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸）
