慢跑的科学方法是什么

1、慢跑前的准备慢跑前做好准备活动很重要。老年人在进行慢跑前，应适当活动活戴疏松肌肉和关节，避免身体僵直。在出门之前，最好喝二杯冷开水，天热要多喝些，以补充排汗的水分消耗。