1、多运动现在很多上班族每天都是屁股不离板凳，一坐一整天，中午的时候也不起来活动一下，点个外卖就完事了。这样久坐的行为是非常可怕的，身体各种各样的小毛病随之就会接踵而至。所以一定要运动，运动，运动，重要的事情说三遍。如果你真的特别不喜欢运动，那也要站一站，起来走走，散散步，不能一下从天亮坐到天黑。
2、清洁衣物尤其是贴身衣物一定要每天清洗，如果不知道自己有没有洗干净可以多洗几遍，多涮几遍，不要偷懒，随随便便就糊弄过去。另外光清洗贴身衣物还不够，自身的卫生也要做到位，不然你每天做的努力就是白费的。
3、少吃零食还有碳酸饮料零食还有碳酸饮料对我们身体没有一点营养，而且它的热量高，经常吃这些食物会加重我们身体的负担，还有辛辣油腻的食物，像火锅、麻辣烫、烧烤这些能少吃尽量还是少吃。平时要多吃一些维生素含量高的食物，还要多喝水，补充身体身体必要元素海藻硒。
