1、首先必须保证足够的睡眠，睡眠不足不止让你个人缺乏精气神而且和人体的免疫系统下降有重大关系哟。
2、要保证良好的身体就必须每天坚持锻炼 运动时间也不宜过长 一天运动半小时足以（也不要做剧烈运动可以晨跑、游泳、有健身条件的可以去健身房练练）。
3、坚持运动的同时我们也要注意饮食卫生不要酗酒和吃过于辛辣的食物。
4、不可少的是要保持美好的心情 研究表明美好的心情有助于对抗压力 减少荷尔蒙提高免疫能力哟。
5、社会生活中会面对很多各方面的压力 长时间积压也会导致免疫力下降 所以怎么释放和降压也很重要比如：写写日记、打打游戏、多和家人朋友沟通一下、看看喜剧电影什么的。
6、可以用药品适当补充维生素，抵抗力下降有些可能是缺乏维生素。
