右侧仰卧屈膝扭转式_瑜伽 · 柔韧

 时间：2026-04-21 16:17:13

1、要点

从大休息式开始，双臂向两侧打开，手掌压地面

吸气，弯曲膝盖，曲双膝至胸口

呼气，收紧腹部，双腿慢慢倒向身体右侧，头向左转

出体式时，头部回正，用腹部的力量将双腿带回到垫子上

2、细节图示

双肩贴地

膝盖尽量并拢

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