1、红薯：红薯的原名又叫番薯，《本草纲目》上说红薯可以'甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴'．红薯中含有大量的消化纤维素，它可以促进我们的肠胃蠕动，加快新陈代谢，可以帮助人体排便．
2、燕麦：燕麦我尺攵跋赈们又叫它野麦子，燕麦中的膳食纤维丰富可以滑肠通便，而且燕麦的热量低，可降脂降糖，在“全球十大健康食物”中燕麦是唯一上榜的谷物，日常食用燕麦可以用来煮粥，做饼，搭配牛奶就是营养丰富的早餐，
3、绿豆：绿豆别名青小豆，食用绿豆可以除湿利尿、消暑解渴．夏天食用绿豆还可以清热解毒，炎热的夏天我们常常会食用绿豆汤来消肿、排毒．
4、薏仁：薏仁是一味美容价值较高的食物，它可以抑菌、抗病毒，长期的食用薏仁可以让你的皮肤光滑细腻、光泽，薏米与粳米一起食用还可以补脾除湿等等。
5、小米：小米又叫狗尾草、黄粟．它的营养价值很丰富，小米中含有麸质，容易消化．又可补脾肾和肠胃．
6、糙米：糙米就是稻谷脱去外面保护皮层的稻壳后的颖果．糙米比普通的大米的维他命、矿物质的含量都高，只是在煮起来的时候比较费时间．
