1、变声期时，你第一要注意的是就是。”食物“。不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。
2、冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水。
3、严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的。
4、主食及副食都应以软质、精细食物为宜。
5、不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
6、然后，你就可以先不断地听你喜欢的人的歌，再试着唱出来。要注意不要飙高音！
7、最后，就是等待了。祝你度过愉快的变声期。
