1、痰湿体质者饮食忌肥甘厚味，酒，最忌暴饮暴食和进食速度过快。养成良好的饮食习惯，清淡饮食，多吃蔬菜、水果，保证大便通畅。尤其是健脾利湿、化瘀祛痰的食物，应多食。
2、适宜痰昝馋盈腐湿体质者的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、氽让汊陛蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
3、痰昝馋盈腐湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰；若因脾不健运，湿聚芤晟踔肿成痰者，当健脾化痰。膳培源提醒痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。佛手；有理气化痰、止呕消胀、疏肝健脾、和胃。对老年人的气管炎、哮喘病有明显的缓解作用；对一般人的消化不良、胸腹胀闷，有显著的疗效。久服有保健益寿的作用。桔梗；宣肺，利咽，祛痰，排脓。莱菔子；能消食除胀，降气化痰，有“冲墙倒壁”之称。紫苏子；降气消痰、止咳平喘、润肠。
