1、1.选择合适的枕头。枕头对于睡眠来说还是有很大的用处，很多睡眠不好或者脖颈疼痛跟枕头有很大的关系，晚上用个合适的枕头，不但能够提高睡眠质量，还能改善颈椎病
2、2.睡觉前不要和咖啡喝茶等饮品。大家都知道咖啡和茶可以提精神如果在睡觉前喝得话就容易睡不着
3、3.要有好的睡眠习惯。等到想要睡觉的时候就及时睡觉不要拖，瞌睡来了就那么一会如果那时候不睡，等到后面可能就睡不着了
4、4.不要在睡觉前看恐怖的，激情的视频和游戏，会带动自己的情绪导致久久睡不好，可以听写舒缓的音乐这样有助于自己的睡眠
5、5.睡觉之前可以做一些运动，或者健身，累了以后容易入睡。
6、6.睡觉之前泡个热水澡，可以缓解一天的疲劳，躺在床上就不要想其他的东西，闭目养神，有助于睡眠。
