1、早睡早起如果不是因为条件所限，应该坚持做到每天早睡早起（在冬季可以稍微晚点起）。这是十分科学合理的作息，能让人更有精力。可能习惯了熬夜的人刚开始会有些不习惯，但只要慢慢调整，就可以感受到效果。
3、长期这样会让身体和身体吃不消，会留下“暗疾”，慢慢的持续损伤身体，影响健康。所以，在白天清醒的时候也要注意放松休息。比如看书，工作或玩手机电脑时间久了之后，抽个十分钟站起来走一走，僦燔渥楫扭一扭，或者向远方看一看。
5、比如在周末的时候去公园，户外走走，散散心。在平时也可以听听一些轻松的音乐和歌曲，看看一些经典的影视作品或者书籍。
