白领拉伸运动拥有小S型性感翘臀瘦腿健身锻炼法

1、拉伸上肢，前臂举过头部，到达后肩，另一只手握住肘部。左右臂轮换，适度重复几次。

2、左手上下左右揉搓腰部左侧数下，适量后，更换右手。

3、平躺抱单膝，向上拉伸大腿肌肉，同时锻炼上肢。

4、平躺抱二郎腿

5、端坐，双脚相对及前伸

6、前屈触脚

7、小腿伸展

8、腿筋拉伸

9、内侧大腿伸展

10、腰大肌伸展

11、四头肌伸展

12、V 伸展

13、每天坚持练习，让你臀部翘一点，再翘一点！