1、少吃辛辣、刺激及生冷食物，应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，不要狼吞虎咽，进食时不要讨论问题和争吵。
2、日常食物以健脾、化湿等方法进行调补。平日多吃麦片、陈皮、鱼肉、芡实、葛根、猴头菇等。经常采用莲子、百合、淮山、玉竹、茯苓等调配成八宝粥食用，有助起到滋养脾胃的作用。
3、平日多喝水，一天最少2公升水，减少久坐，尽量蹲厕所，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维。
4、经常按揉足三里及合谷穴，能健脾和胃、调中理气、导滞通络。
5、经常用手揉腹部，先用右手掌贴着脐部四周，顺时针方向旋转揉动100圈，再用左手同样动作。然后双掌心贴脐部往下推100下，早晚各一次，能补益气血、健脾和胃、消食导滞。
6、饭后10分钟去散步，有助增强脾胃功能，促进消化。
