怎样缓解女性痛经

1、热敷。出现痛经时可以用热水袋进行热敷，这样也能有效缓解疼痛，避免受寒。

2、吃香蕉。香蕉具有丰富的维生素b6，而维生素b6具有安定神经的作用，稳定情绪，改善睡眠减轻腹痛。建议在选择香蕉的时候一定要挑选熟透的新鲜香蕉。

3、选择宽松的裤子或连衣裙。保证畅通的血液循环非常重要。

4、做运动。在月经来潮前夕，多走路或从事其他的适度运动，会使你在月经期间较舒服。