怀孕最齐全攻略

1、水果

怀孕的妈妈要多吃水果，比如香蕉，红枣，板栗等。板栗可以补充叶酸。

2、运动

怀孕的妈妈记住千万不要偷懒，据研究发现，怀孕的妈妈运动可以让婴儿的智商更高。

3、心情

怀孕期间，准妈妈一定要保持心情愉快，据研究表明，准妈妈每天脸上带着幸福微笑，生的宝宝会很漂亮。

4、准妈妈要吃西红柿，猪蹄，猕猴桃，因为这三样会让准妈妈远离难看的妊娠纹。

5、准妈妈要补充叶酸，镁，维生素A，碘，维生素D，钙，铁，膳食纤维，不饱和脂肪酸，蔬果，维生素B12和维生素K