多吃粗粮有益健康真的是这样吗

1、粗粮吃多了会降低免疫力。由于粗粮中含有的纤维素和植酸较多，每天摄入纤维素超过50克，而且长期食用，会使人的蛋白质补充受阻，脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏等脏器功能的损害。

3、粗粮吃多了会影响生殖能力。过量食“粗”的话，会影响人体机能对蛋白质、无机盐及某些微量元素的吸收，严重者会影响到人体的生殖能力。

5、老年人由于胃肠功能减弱，吃粗粮多了会腹胀、消化吸收功能减弱。时间长了，会导致营养不良