1、第一：牛面式不仅可以调整脊椎的整体功能，使其更加的笔直，还可以强化膝关节及其附属韧带，提升熹栳缂靖能量。第二：可以改善手脚，肩膀僵硬及风湿等疾病，增强肾功能，改善痔疮以及坐骨神经痛。第三：强化肩背艾烧锖枥胸的肌肉，提高手的灵活性。第四：还能伸展脚踝，臀部和大腿，使腿部肌肉保持弹性。
2、第五：屈伸脚裸，屁股和大腿根部，肩部腋下和三头肌及其胸部也获得了屈伸这一姿态能够痊愈脚部腿抽筋，瑜伽健身使大腿肌肉维持延展性。胸部获得彻底的屈伸，背部更加的伸直。肩关节脱位活动更加的轻松，背阔肌获得彻底的屈伸。
