健康跑步（那些你不知道的秘密）

1、别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位；美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出，正确的行走可以对多个器官有益：

2、头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

3、肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

4、背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

5、腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。