42天月子餐食谱

1、第一周排恶露，因产后体力消耗大、肠胃虚弱没有食欲，推荐进食一些清淡易消化的食物，以清除恶露为主，第一天不需要太补，以免一周恶露排不干净，饮食应以“稀、软、清淡、营养”为原则，食物主要能补充水分。

3、第三周补气血，产后妈妈容易缺少钙质，除了从正常饮食来补充钙含量，也可以适当增加一些奶制品或者豆制品来补充1-2周后，每天早晚一杯热牛奶。

5、第五周，早餐加入五谷杂粮，中午多喝滋补高汤，晚餐多补充蛋白质，多吃健脾补血的食物。