1、顺产满月后可以开始恢复运动，但是千万不要做强度大的运动，可以从散步或者一些产后瑜伽开始.建议从一些产后修复课程慢慢开始循序渐进。
3、先修腹，再练腹。可以开始多做一些修复夫直接分离的产后修复运动，不要盲目想减肚子就去虐腹部。
5、宝宝的大脑神经成长60%是脂肪，其中20%是DHA。所以 妈妈在康复期间的饮食和少吃无关，脂肪的摄入是刚需 重要的是食材的选择和优质 好的脂肪有： 牛油果 橄榄油 三文鱼 坚果
7、只要你想开始，保证对身体不受伤害的前提下，你练啥都行。健身习惯比专业更接地气儿，花三个月的时间去平衡家庭 宝宝，琐碎的事。若可以有规律的运动，再去问专业的方法。不要一上来就哗啦啦各种问题，先让自己适应是开始习惯健身把。然后再去再实践中寻找方法比你到处问有效，
9、 接纳自己暂时的不完美 这是所有妈妈的必经之路，那些所谓的辣妈，孩子可能都很大了 她们只是比你先走了一部
