1、引起腹部胀气的食物 ——西兰花、卷心菜和甘蓝 大家都知道西兰花、卷心菜和甘蓝等十字花科蔬菜所含的复合糖，在发酵之前都处于未消化状态，当我们使用后就容易产生气体，导致胀气了。
2、引起腹部胀气的食物 ——豆类 大家都了解扁豆、大豆和豌豆等豆类食物富含蛋白质，但也含有我们身体无法吸收的糖和纤维，这就容易导致腹部胀气了。
4、引起腹部胀气的食物 ——苹果 大家都知道苹果中含有很多让我们无法承受的果糖和山梨糖醇，如果我们吃的过多就很容易引起我们腹部的胀气了。
5、引起腹部胀气的食物 ——过咸食物 大家都知道吃太多的盐会引发水肿，导致胀气。一般汤料、面包等大多数加工食品含盐比较多，所以建议大家少吃为最好。
7、可以缓解胀气的食物 ——木瓜大家都知道木瓜中所含的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，这样就可以防止腹胀了。
9、可以缓解胀气的食物 ——芦笋你可能不知道的其实芦笋是防止我们腹部胀气的超级食品。芦笋还具有利尿作用，能帮助我们的身体排出多余水分，缓解腹胀的不适。
11、可以缓解胀气的食物 ——生姜大家都知道生姜的药效，生姜的作用可以宾癣估废舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。另外生姜中还含有可消化蛋白质的酶，这种酶可以降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
