1、一日三餐，定时定量，不要暴饮暴食，要少食多餐，有助于肠胃消化。而且，在食物上，要注意营养均衡，荤素搭配，不要挑食，注意保证各种营养的摄入。有利于身体健康和营养的吸收。
3、饭后不要马上喝茶，茶叶中含有颏蝓匝板鞣酸，会干扰人体会铁元素的吸收，不利身体健康。最好是饭后1个小时，当肠胃消化食物差不多快消化完之后，再喝茶。这样，有利于防止身体胆固醇过高，杀菌，抗疲劳，抗氧化，预防衰老。
5、睡前做下美容护理和面膜补水，睡前使用护肤品给肌肤补水保湿，不仅能促进肌肤的新陈代谢，还能保护肌肤健康，促进肌肤补充营养，让肌肤保持水润。还有助于改善肌肤状态，预防肌肤干燥和衰老。
7、睡前喝一杯牛奶，能够增加钙的吸收，保护骨骼的生长发育，改善身体。而且，晚上喝牛奶，还有安神的作用，促进睡眠，改善睡眠状况。
