菠菜鸡腿肉炒饭

1、这个午餐热量一共小于300千卡

2、鸡腿先用生粉，酱油，蚝油腌好。先把鸡腿肉炒至7成熟，稍后备用

3、再炒鸡蛋，备用

4、我是广州人所以特别喜欢蒜末，不喜欢蒜的这步可以忽略

5、加红萝卜继续炒

6、加菠菜

7、加刚刚7成熟的鸡腿肉

8、然后加米饭继续炒

9、最后加刚备好的鸡蛋

10、完成