如何规划一天的减肥计划（重点是减肥餐）

1、晨起一杯水是必须的，清清肠胃。

2、早餐不能吃的太早，8点过后，可吃燕麦颗粒类的五谷杂粮粥一杯，饱腹又健康~并隔两天加餐——加水煮蛋一个

3、午餐要吃的干净健康，量可多，可吃素菜汤加有荤有素的营养套餐，不要吃炒菜类或者油炸甜品类。

4、晚餐吃白米饭加水煮绿叶菜。大米饭是用来饱腹的，防止晚上饿了，绿叶菜提供纤维素，并促进肠品疏饯懒道蠕动，有助于第二天排便。

5、注意晚饭后不要吃任何事物，除了喝点水什么的。吃下去了会影响消化造成肠胃负担。