瑜伽体式骑马式怎么练习

1、以四角猫式跪立到垫子上，将左脚向前一步放到双手之间。

2、回勾后方右脚的脚趾，顺势将右腿慢慢的向后做滑落，直到让前方的左小腿与地板垂直。

3、吸气时手指肚推着地板，将整个胸腔饱满的向上提起来。

4、呼气时让整个左大腿的前侧，包括左髋的位置尽量的向下贴地板。

5、慢慢将左手放于左侧膝盖上，呼气时手慢慢拉动膝盖，向旁侧做打开动作，尽可能拉伸整个髋部的平直。

6、保持过后慢慢的将左膝盖收回，同时双手放于左脚两侧。

7、将左脚向后撤一步回到四角猫式。