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瑜伽体式门闩式怎么做?
时间:2026-02-14 20:49:23
跪立在地垫上,将右膝和右腿的小腿向下,脚背去贴实地垫。将左腿向前伸出。腰背挺拔向上,两个骨盆调整到同一高度。吸气,手臂侧平举,让手指尖向两端无限去延展。吐气的时候,左手指尖引领身体不断向左侧,慢慢的落到左手,寻找左脚,让右手臂翻转。大臂下压至耳朵,让右手向下去寻找左脚的脚尖,右侧胸腔向上打开,吸气,让身体回来,吐气,手臂回落。
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