瑜伽身印式做法

1、1如下图，双腿伸直坐好。屈左腿，双手抱住左脚和左小腿。

3、3如下图，屈右腿，抓住右脚和脚腕。右脚放在左大腿的腹股沟处，成莲花坐式。呼气，双手下压，充分伸展上半身，保持脊柱的自然弯曲。脚心向上，小脚趾压在大腿上。

5、5如下图，前曲，前额触地。