简易船式瑜伽动作如何做？

1、首先我们坐在垫面上调整好坐姿。

2、然后屈我们的双膝双脚落在我们的身体前方。

3、放松双肩，脊柱还是保持一个山势的感觉。

4、向头顶的顶纹去寻找天空。

5、锁骨展开，保持好呼吸。

6、吸气的时候，抬我们的 双腿向上。

7、让我们的小腿与地面保持平行。