怎样正确使用维生素

 时间:2024-10-16 02:57:51

1、人体一共需要13种维生素,其中包括4种脂溶性维生素(维生素A,D,E,K)和9种水溶性螗徇吼笊维生素(8种维生素B,维生素C)。缺乏任意一种都会导致代谢紊乱,过量服用则会导致脏器损害。所以学会正确服用是很重要的学问。

怎样正确使用维生素

3、水溶性维生玟姑岭箫素易溶于水而不易溶于非极性有机溶剂,吸收后体内贮存很少,过量的多从尿中排出,且容易在烹调中遇热破坏。类似水果,蔬菜和豆类就不要高温烹调

怎样正确使用维生素

5、维生素药片其实效果没有比食物好,缺乏膳食纤维又不经济。

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