1、按摩催奶。按摩催奶法是很多妈妈所使用的方法之一，通常情况下是对乳房进行刺激而促进乳汁的分泌。刺激乳房的方法可以是简单的按摩，当然如果有条件的话可以请催奶师协助按摩。
2、增强宝宝的吸吮利于分泌奶水。宝宝吸吮乳头可以促进妈妈的脑下垂体加强分泌催奶激素，这样就可以分泌出更多的奶水以及宝宝饮用。
3、保证营养充足。要分泌出足够的奶水，前提是妈妈在日常的饮食当中摄入足够的营养。多吃含蛋白质食物、蔬菜、水果以及汤水类都十分利于奶水的分泌。
4、保持良好的情绪。在哺乳期间如果情绪不稳定，那也会影响到乳汁的分泌。若出现情绪低落的情况，那可能会大大地减少奶水的分泌。
5、避免服用药物。在哺乳期间如果服用药物，那有可能会抑制到奶水的分泌，因此应该避免服用药物或者在医师的指导下服用药物。此外，要注意的是药物可能会通过乳汁影响到宝宝的健康。
