1、晒背取暖找一个晴天的下午，将背部面朝阳光，享受一场温暖的日光浴。在中医里，这种日光浴又被称为“天灸”。意思就是上天赐予的艾灸。通过日光的照射，我们背部的膀胱经和督脉都可以受到滋养，里面的血液和水分都可以促进循环。
3、多搓背这种“折磨”背部的方式，不仅可以振奋人体的阳气，还能补肾强肾，增强人体的活力。可以夫妻之间互捶，也可自己买一个捶背的小工具，没事的时候就捶捶。
4、背部艾灸艾灸的方式是以纯阳热力和药力给人体刺激，借此来调节腑脏的平衡，达到均衡阳气，安神定志的目的。而且很多人的背都很厚，而且很硬，这个时候背部的推拿和艾灸就很重要了！不过艾灸也需要人帮忙，用艾灸盒子放在背部、腰部，养阳效果非常好。
