蝴蝶机怎么用

1、首先我们坐于垫上，调到合适的高度。

2、双脚蹬到地面。

3、双手可以完全展开的，最好是打直状态。

4、双眼目视前方，双手拉动杆。

5、注意双臂是打直状态，不要使用爆发力，不要憋气。

6、也可单手做，即一只手摸着我们大胸肌部位，一边用手拉。

7、注意肩胛骨千万不能离开靠背的地方。