瑜伽入门教程

1、瑜伽入门需要学习呼吸。一般分为腹式呼吸和胸式呼吸，瑜伽一般是两者结合。如果是在家练习，注意的要点就是缓慢的吸气，缓慢的呼气。并且在瑜伽课第一节学习过程中，除了呼吸，就是练习休息。瑜伽老师会放舒蒙抬铑闵缓的音乐并配合老师温柔的声音，让你闭上眼睛，得到完全的放松。

3、第二个动作叫三角式。两腿打开，双臂侧向举高，保持呼吸。

5、第四个动作叫做山岳式。双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，低头，手触地，注意呼吸。

7、入门建议跟着视频，听着音乐进行。