龙门架训练，提高上肢力量，肩关节更稳定

 时间：2024-10-12 07:24:18

1、拳心位置对准自己握住绳把，稍稍往后退一步。

龙门架训练，提高上肢力量，肩关节更稳定

3、肩关节外展，把绳头像太阳穴两侧牵引。

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