1、俯卧撑，俯卧撑考验人的忍耐力，能够锻炼到全身，基本上，一天做二十个就可以了。
2、仰卧起坐，仰卧起坐可以锻炼到人的肚子，起身，躺下，都锻炼到了人的肚子，是减肚子的最好办法。
3、跳绳，在家准备一根绳子，和一个瑜伽垫，在上面跳绳，一般一天跳200，坚持几个月就可以达到减肥的效果。
1、跑步，在家买一个跑步机，跑步的速度，时间都可以自己决定，随时随刻就可以跑步，锻炼身体。
2、瑜伽，买一个瑜伽垫，寻找一个安静的房间，做瑜伽，这很考验人的忍耐力和坚持，坚持几个月就会有成效的。
3、波比跳，一组很考验全身肌肉的跳跃，在家一天做二十组，就能够把全身都锻炼到了。
