哪些水果可以养生治病：[10]熬夜篇

熬夜族非常伤不起啊，不仅仅会上火，消耗大量气血，造成头晕、精力不足，而且消化系统紊乱，出现胀气、排气多、消化不良、便秘等症状，机体免疫力大打折扣。而对于熬夜族来说，除了小米粥、五谷杂顶德辩啬粮外，还有水果也是一种滋补。那么哪些水果适于熬夜族来进补呢？下面就为大家来介绍介绍。

哪些水果适合熬夜修复？

1、香蕉：香蕉富含大量糖类物质及钾等其他营养成分，可以增加熬夜族的活力，补充营养。而且性寒清肠热，味甘润肠通便，可以有效缓解熬夜以后的消化系统紊乱，及腹胀、排气多、便秘等情况。

3、菠萝：菠萝酸中带甜，可以开胃，而且富含酵素、维生素B、C、E及钙、钠、铁、锰及粗质纤维，弥补熬夜时的体力消耗，消除身体紧张感，增加身体免疫力。其成分菠萝朊酶可以消食止泻，降低血液黏度，消除炎症和水肿。

5、猕猴桃：猕猴桃的抗氧化效果很棒，富含维生素C及钾等多种矿物质，为身体提供养分。吃了以后可以缓解疲劳，美化肌肤。其成分膳食纤维素和果酸等，有促进肠道蠕动，排除宿便。血清促进素则可以稳定情绪，肌醇有利于脑部活动。

7、草莓：富含维生素C、果胶且水分充足，含有多种糖类、柠檬酸、苹果酸、氨基酸，可以补充熬夜所消耗的营养和水分，益气养血，润肤养颜，通利大便。鞣花酸则有较高抗癌活性。

9、葡萄柚：富含维他命C、P和钾等多种营养物质，能迅速消除疲劳，增强体质还可以美化肌肤及瘦身，所以熬夜后吃葡萄柚可以帮助恢复面色。其含有类胰岛素成分和皮甙可以降低血液粘稠度，防治血管硬化。

11、柠檬：柠檬中的柠檬酸可以很好的缓解疲劳，帮助消化。并且柠檬富含维生素C及多种矿物质，可以增加营养，保护心血管，防治高血压和心肌梗死，保持活力。多种有机酸和黄酮甙类物质可以防癌抗癌。