孕妇如何避免睡眠不好

1、晚间不宜喝咖啡，茶我们都知道，咖啡和茶都是有提神的作用，但是晚间孕妈妈是不宜喝的，晚上十一点到三点是肝胆造血的时候，造血期间对于孕妈妈来说不睡觉很容易血亏，气血不足。

3、睡前不宜做剧烈运动。孕妈妈本身就不能做剧烈的运动，但是有些孕妇会听那些老人说，多运动有利于生小孩，其实在白天适当的运动是可以的，但是晚间孕妈妈可以泡15种的脚，这样有利于孕妈妈的睡眠状况。

5、午休如果睡眠不足的话，孕妈妈可以在午休睡个一个小时，已补足晚上失眠所造成的睡眠不足。睡午觉是很有必要的，即使不会失眠，孕妈妈也要有一个睡午觉的习惯。