1、运动：运动可以释放身体内的内啡肽，缓解焦虑和压力。你可以选择散步、跑步、瑜伽、打羽毛球等。
2、沉浸于喜欢的事物：沉浸于你喜欢的事物可以让你暂时忘却不快的情绪。例如，看一部好电影或听一些音乐。
3、与朋友聊天：与亲近的朋友聊天，倾诉自己的心情，也可以让你感到舒适和轻松。
4、冥想：冥想可以帮助你集中注意力、减轻疲劳和焦虑，并放松身体和心灵。
5、休息：如果你感到疲劳和疲惫，那么让自己休息一下，放松一下也是非常有益的。
6、寻求专业帮助：如果你感到情绪不稳定或需要更专业的支持，可以寻求专业心理医生的帮助，他们可以为你提供更有效的支持和建议。
