1、运动：运动可以帮助身体产生内源性荷尔蒙，例如多巴胺、去甲肾上腺素等，让人感觉快乐和放松。而且，通过做有氧运动还可以增强心脏的功能和身体的血液循环。
2、休息：放松身体和大脑可以是出门旅游，躺在被子里看电影或者读书都行。当你真正静下来时，你就有机会恢复将自己状态调整到最佳。
3、聊天：把事情说出来可能会让你感觉更轻松。和朋友或家人聊天可以让你释放心理压力，分担精神重负。
4、音乐：音乐可舒缓情绪并让人感到平静与快乐，同时也能刺激人们的大脑，并增强注意力和集中力。
5、冥想：冥想是一种正念语、锻炼自我控制力地实践。在安静地环境中，屏除外在干扰，冥想不仅能够平静情绪、减轻焦虑，还有助于强化自我心理健康。
