每天快步走可减肥

 时间:2024-11-11 00:22:40

1、健康成人  每天至少进行30分钟的快步走,每分钟走120~140步。  儿童和青少年  每天进行1小时的快步走,每分钟走120~140步。  老年人(或身体素质一般群体)  每天进行1小时的中速走,每分钟走90~120步。

2、做步行运动时,还要注意脚着地技术,即脚跟着地,滚动到前脚掌,以脚趾发力蹬离地面,结束一个步幅。要求每走出一步,都要用脚趾认真地发力蹬离地面。

3、呼吸方法也有讲究,一般是采用口和鼻同时呼吸,以口呼吸为主。呼吸要有节奏,一般是两步一呼、两步一吸

  • 如何面对焦虑症和抑郁症?:[20]走出阴霾
  • 严重抑郁症的中医治疗方法
  • 湿热毒怎么调理
  • 养宠物狗 要注意什么?
  • 肺结核的食疗方法
  • 热门搜索
    基金定投怎么样 怎么填报高考志愿 生活废水处理设备 s925是什么材质 南京机电职业技术学院怎么样 梦到亲人死了是什么征兆 辞职后医保怎么办 指甲有竖纹是身体的什么信号 如何增加肺活量 余姚生活网房产