1、跑步，跑步是最简单运动，也是效果最好的方式之一，跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下，应做放松运动，有利于减少疲劳。
2、跳绳。跳绳是一种有效的有氧运动，能够增强体质，促进血液循环，可以增加肺活量，可以改善心脏供血功能，锻炼身体的协调性和灵敏度。
3、高抬脚。高抬腿属于一种常见的有氧运动之一，可以促进血液循环，科学的安排锻炼时间和强度能够起到适度的瘦身作用，该运动可在大多数的空旷地点进行
4、深蹲。深蹲可以促进下肢的血液循环，现在很多上班族经常久坐不动，在久坐的情况下下肢的血液循环速度缓慢，无法及时提供血液给人的上半身，可能会影响心脏，同时对人的心肺功能增强有利。
