瑜伽体式坐角式怎么练习？

1、臀部坐于垫子上，双腿向两侧打开，位置不需要很大，方便臀部贴于地板即可，脚趾回勾。

2、脚跟前蹬，双手放于身体前侧，手指肚推直地板，吸气，脊柱向上做一个伸展。

3、吐气，手臂带着膝盖慢慢的一节一节向前向下，保持脊柱拉长，做到身体的极限为止。

4、吸气，手指肚推着躯干上提。

5、双手抓住膝盖窝，将双腿再一次回收，微微放松即可。