1、按一日三餐吃饭，尽量少的给孩子零食，因为一旦吃上零食孩子就控制不了自己的食欲，导致吃得过多。
2、饭后注意带孩子玩，不要让孩子在食物旁边，以防引起孩子食欲，吃得过多。
3、把零食藏起来，有计划的给孩子吃，不能放在明面上，让孩子看见，每天吃一点，不要吃多了。
4、给孩子适当的时间去和其他孩子玩耍，或者给他玩具，让孩子在饭后处于玩的状态，玩耍期间既有助于消化，又免于继续吃东西。
5、夜间更应当节制，吃过饭后，不要马上睡觉，陪孩子出去转转，不要坐在家里看动画片，看电视就得吃。
6、教孩子自己吃饭，不要喂饭，孩子到两周岁后都有能力自己吃饭了，这样他自己能知道吃多少，吃到合适的时候就不吃了，喂饭则不一样，是那种“妈妈觉得你饿“的感觉。
